Wertvolles Wissen: Krebsvorsorge

Etwa 500.000 Menschen werden hierzulande jährlich mit der Diagnose „Krebs“ konfrontiert. Die Ursachen sind vielfältig, denn Krebs entsteht durch ein komplexes Zusammenspiel aus persönlichen Gewohnheiten, Umwelteinflüssen, Vorerkrankungen und individuellen genetischen Faktoren.

An erster Stelle der Risikofaktoren steht ganz klar das Rauchen. Dicht gefolgt von zu hohem Alkoholkonsum, Bewegungsmangel, unnatürlicher Ernährung, übermäßiger UV-Strahlung oder Infektionen mit bestimmten Krankheitserregern. Zahlreiche Studien belegen, dass auch Übergewicht das Risiko für Krebserkrankungen stark erhöht und die Ernährung entscheidenden Einfluss auf den Ausbruch der Erkrankung hat.

Eine pflanzenbetonte Ernährung ist ein wichtiger Baustein der Prävention. Gemüse, Beeren, Kräuter, Pilze, Nüsse, hochwertige Öle und Fisch liefern wertvolle Mikronährstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Auch Gewürzpflanzen wie Kurkuma oder Ingwer können den Speiseplan sinnvoll ergänzen. Entscheidend ist nicht ein einzelnes „Superfood“, sondern die regelmäßige Kombination aus frischen, möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Rotes Fleisch ist hingegen kritisch. Das gilt insbesondere für konventionelles Schweinefleisch.

Extratipp: Biologisch angebaute Lebensmittel sind nachweislich weniger mit Pestiziden, Antibiotika und Co. belastet und punkten mit einem deutlich höheren Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen.

Körperliche Aktivität kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken, unterstützt ein gesundes Körpergewicht, stärkt das Immunsystem und kann das Selbstbewusstsein fördern. Bereits wenige Minuten Bewegung können einen Unterschied machen. Regelmäßiges Training wirkt sich zudem positiv auf Entzündungsfaktoren, Insulinresistenz und Körperzusammensetzung aus. Empfehlenswert sind mindestens 3 moderate Sporteinheiten pro Woche wie z. B. Tanzen, Schwimmen, Joggen oder Radfahren.

Mediziner gehen davon aus, dass über 30 % der Krebs-Erkrankungen allein durch eine Ernährungsumstellung in Kombination mit mehr Bewegung vermieden werden könnten. Damit unser Körper die „Krebs-Entstehungs-Kaskade“ unterbrechen kann, ist er auf die Versorgung mit wichtigen Baustoffen angewiesen. Dazu gehören vor allem Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Vitamin D, Omega-3 und Selen stehen z. B. im Fokus. Eine Studie aus dem Jahr 2021 (Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg) zeigt, dass eine gute Vitamin-D-Versorgung bis zu 30.000 Krebstodesfälle pro Jahr verhindern könnte. Selen schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Omega-3 hat entzündungshemmende Eigenschaften und wird nahezu überall im Körper benötigt.

Unsere natürlich-Apotheke ist für Sie da, wenn es um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie geht. Im Krankheitsfall begleiten wir Sie mit fundiertem Wissen und einem ganzheitlichen Blick auf Therapie, Versorgung und Regulation. In der Prävention unterstützt unser Regulationshaus dabei, Risiken frühzeitig zu erkennen, den Stoffwechsel gezielt zu stärken und gesundheitliche Ressourcen langfristig zu erhalten.