Schulfit! Das Nährstoff 1x1

Stundenlanges Sitzen und Lernen in der Schule ist für Kinder eine echte Herausforderung. Hochaktive Gehirnprozesse wie Denken und Konzentration benötigen viel Energie, leistungsfähige Nervenzellen und eine umfangreiche Nährstoffversorgung.

Dazu gehören Magnesium, Eisen, Vitamin D und B-Vitamine. Für die geistige Leistungsfähigkeit sind besonders die Omega-3-Fettsäuren wichtig, die in Seefisch und hochwertigen pflanzlichen Ölen vorkommen. Ein Mangel kann Konzentrationsprobleme, Lese- und Rechtschreibschwächen oder Entwicklungsverzögerungen begünstigen.

Auch ausreichendes Trinken ist entscheidend – für Konzentration, Stoffwechsel und Immunsystem. Kinder im Grundschulalter brauchen rund 1 Liter Flüssigkeit täglich, ältere Kinder etwa 1,5 Liter. Ideal sind Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees und gelegentlich eine Fruchtschorle. Trinkmuffel lassen sich oft mit bunten Flaschen, Aufklebern oder einer abwechslungsreichen Auswahl motivieren.