Magnesium

Energie-Manager, Anti-Stress-Helfer, Muskel-Mineral – Magnesium (kurz: Mg) ist ein echter Alleskönner.

Es ist an zahlreichen biochemischen Reaktionen und zellulären Funktionen wesentlich beteiligt. Die bekannteste Aufgabe des Superminerals ist seine Wirkung auf
die Muskelfunktion. Der individuelle Bedarf kann je nach Lebenssituation stark variieren – zum Beispiel bei Stress oder intensiver sportlicher Aktivität. Schon ein leichter Mangel kann die Energieproduktion in den Zellkraftwerken (Mitochondrien) beeinträchtigen – und damit zu verminderter Leistungsfähigkeit führen.

Funktion: u.a. Energie-Stoffwechsel, Muskel-Kontraktion, Herz-Kreislauf-System, Nervensystem, Knochengesundheit, Aktivierung von mehr als 600 Enzymen

Lebensmittel: Bananen, Himbeeren, Nüsse, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold), Leinsamen, Bitterschokolade

Empfohlene Tagesdosis: Männer – 350 mg | Frauen – 300 mg