Epigenetik

Gesundheit bis ins hohe Alter – auch „Longevity“ genannt – wünscht sich wohl jeder. Die Basis dafür bildet neben der genetischen Veranlagung der individuelle Lebensstil. Genau mit diesem Zusammenhang beschäftigt sich ein noch junges Feld der Forschung: die Epigenetik. Der Begriff setzt sich zusammen aus „Genetik“ (Vererbungsprozesse) und „Epigenese“ (nachträgliche Entwicklung). Die zentrale Erkenntnis: Zwar bringen die Erbanlagen eine Disposition (= Neigung) für bestimmte Beschwerden mit, doch sie bestimmen unsere Entwicklung, Gesundheit und Lebensdauer nur zu etwa 20 bis 25 %. Der deutlich größere Teil (ca. 75 %) wird durch Lebensstilfaktoren geprägt, die wir selbst beeinflussen können.

Der Mensch besitzt in etwa 25.500 Gene, die mithilfe spezieller Mechanismen (z. B. Methylierung, Histon-Acetylierung, microRNAs) situationsabhängig an- oder ausgeschaltet (= Genregulation) werden können. Das erhöht die individuelle Variabilität. Neben körpereigenen Signalstoffen (z. B. Enzyme) können Faktoren wie Ernährung, Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, Stressmanagement, Schlafqualität, Bewegung und das soziale Umfeld Einfluss nehmen. So benötigen Methylierungs-Prozesse spezielle Baustoffe wie Folsäure, Magnesium, Zink oder die Vitamine B12, B6 und B2. Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Ballaststoffen und gesunden Fetten wirkt sich positiv auf die Genaktivität aus. Und auch die Pflege des Mikrobioms ist entscheidend: Unsere Darmbakterien trainieren das Immunsystem und produzieren dabei wichtige Stoffe. Gut untersucht sind die epigenetischen Effekte von Sport und Bewegung. Denken Sie dabei an unsere Muskelzellen. Werden diese regelmäßig trainiert, entwickeln sich Kraft und Ausdauer.

Die Forschung zur Epigenetik steckt noch in den Kinderschuhen. Doch zahlreiche Studien liefern bereits Erklärungen für Erkrankungen wie Diabetes, Alzheimer oder Krebs. Die bisherigen Ergebnisse geben Anlass zur Hoffnung. An unserer DNA können wir nichts ändern – wohl aber an ihrer epigenetischen Ausprägung.

Aus der Regulationspharmazie^®:
Tipps für ein langes gesundes Leben

• ausgewogene & basenreiche Ernährung
• Bewegung als Anti-Aging-Training
• Schadstoffe meiden und ggf. ausleiten
• Darmmikrobiom gezielt pflegen
• Vitamin- und Nährstoffdepots auffüllen
• Regeneration durch Schlaf und Stressabbau
• Lebensfreude durch soziale Kontakte

Longevity: Gesundes Altern

Seit Ende des 19. Jahrhunderts hat sich die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland mehr als verdoppelt. Für Frauen liegt der Wert aktuell bei 83,5 Jahren und für Männer bei 78,9 Jahren. Neben der Lebensdauer ist jedoch vor allem die Lebensqualität entscheidend. Zahlreiche Studien zeigen, mit welchen natürlichen Maßnahmen Sie Ihren Organismus aktiv stärken können. Dazu zählt neben der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung vor allem die gezielte „Pflege“ unserer Telomere und Mitochondrien.