6 Schritte
zum Wunschgewicht

Dieser belastende Moment, wenn die Hose unangenehm zwickt oder sich das Kleid vom letzten Sommer nicht mehr schließen lässt! Neben der emotionalen Last über das ein oder andere Extrakilo drücken die Pfunde vor allem auf die Gesundheit und begünstigen die Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Co. Blitzdiäten sind weder gesund noch nachhaltig. Besser ist eine grundlegende Optimierung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.

Startschuss mit einer Fastenkur (z. B. Basenfasten, Leberfasten nach Dr. Worm^®, Buchinger-Fasten): Fasten hat eine lange Tradition, reinigt und harmonisiert den Körper und bereitet den Stoffwechsel auf einen Neustart vor. Körperfunktionen und Organe (z. B. Herz, Muskeln, Leber) profitieren mittel- und langfristig, insbesondere vom Übergang der „neuenGewohnheiten“ in den Alltag.

Mit Bitterstoffen klotzen statt kleckern: Die Verdauung liebt den Bitterstoff-Mix. Löwenzahn, Chicorée und Co. helfen bei der Verwertung des Essens und wirken als natürliche Hungerbremse.

Auf die richtigen Öle setzen: Versteckte Fette in verarbeiteten Lebensmitteln sind mies zur Gesundheit. Fettarm garen, also besser dünsten als braten. Pflanzliche Fette wie Olivenöl, Rapsöl oder Leinöl über nehmen einen Teil der Omega-3-Versorgung (dazu ein schadstoff-gereinigtes Öl aus unserer Apotheke).

Trinken, Trinken, Trinken: Zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser/ungezuckerter Tee löschen den Durst, sparen Kalorien und verhindern Heißhungerattacken. Um Limonaden, Energy-Drinks und Alkohol einen großen Bogen machen.

Schritt für Schritt in Bewegung: Bewegung ist Gesundheit! Empfehlenswert sind 4 x 30 Min. Sport pro Woche. Je mehr Muskeln aufgebaut werden, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper im Ruhezustand. Außerdem so viele Schritte wie möglich in den Alltag integrieren. Ein Schrittzähler motiviert.

Achtsam und abwechslungsreich essen: Buntes Gemüse sowie sättigende Vollkornprodukte gehören reichlich auf den Teller, mit Salz und Zucker dagegen sparsam umgehen. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, so isst man bewusst nicht „zu viel“. Das Sättigungsgefühl stellt sich nämlich erst nach ca. 15 bis 20 Min. ein. Gründliches Kauen unterstützt die Verdauung.

Quelle: Torre GmbH